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Les omega 3 : qu’est-ce que c’est ?

Les omega 3 : qu’est-ce que c’est ?

Les omega 3 sont des acides gras essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps. Ils font partie des lipides et sont aussi appelés acides gras polyinsaturés. Les omega 3 sont classés en différentes sous-catégories, les plus importants étant l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

Les bienfaits des omega 3

Les omega 3 ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont notamment essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau, pour la santé du cœur, pour la santé de la peau, pour la prévention de certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires, l’arthrite et les troubles de l’humeur.

Où trouver des omega 3 ?

Les omega 3 se trouvent principalement dans les poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les sardines. On peut aussi en trouver dans les noix, les graines de lin, les huiles végétales (comme l’huile de lin, l’huile de colza et l’huile de noix) et les œufs enrichis en omega 3.

Les compléments alimentaires en omega 3

Si vous ne consommez pas suffisamment de poissons gras ou d’autres aliments riches en omega 3, vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires en omega 3. Il est cependant conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation en omega 3.

Conclusion

Les omega 3 sont des acides gras essentiels pour notre santé. Ils sont présents dans de nombreux aliments et peuvent également être consommés sous forme de compléments alimentaires. Veillez à inclure des sources d’omega 3 dans votre alimentation pour profiter de leurs nombreux bienfaits pour votre santé.



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Josephine VAARELDEN

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