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Les omega 3 : c’est quoi ?
Les omega 3 sont des acides gras essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme. Ils sont appelés « essentiels » car notre corps n’est pas capable de les produire lui-même, il est donc important de les apporter par le biais de notre alimentation.
Les bienfaits des omega 3
Les omega 3 ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ils contribuent à la santé du cerveau et du système nerveux, au bon fonctionnement du cœur, à la réduction de l’inflammation et ils ont également des effets bénéfiques sur la peau et les cheveux.
Les sources d’omega 3
Les principales sources d’omega 3 sont les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon, ainsi que les graines de lin, les noix, les huiles végétales (colza, lin, noix) et les algues marines.
Les suppléments d’omega 3
Si vous avez du mal à consommer suffisamment d’omega 3 à travers votre alimentation, vous pouvez également opter pour des suppléments d’omega 3 en capsules. Il est cependant recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une supplémentation en omega 3.
